秋季干燥,万喜告诉你怎么补充蛋白质,保护肝脏,提高免疫力

发布时间:2019-10-25阅读:

       秋季作为一个相对干燥且昼夜温差较大的季节,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此,饮食保健要以润燥益气为主。
 
       鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。所以鸡蛋当然是咱们早餐的必备品了,那么每天早晨空腹吃个鸡蛋,坚持半个月,3个“喜事”会落你身上。
 
       1. 补充蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
 
       2. 保护肝脏:每天早上空腹吃一个鸡蛋,能够补充能量。特别是现在的人们基本都喜欢熬夜,熬夜容易伤肝,所以如果每天都能够空腹吃一个鸡蛋,还可以修复因熬夜而损伤的肝细胞,起到保护肝脏的作用。
 
       3.提高免疫力:每天早上空腹吃一个水煮鸡蛋,就可以为人体补充营养了,还可以提高免疫力,预防多种 疾病的发生,吃煮鸡蛋的时候一定要吃蛋黄,因为蛋黄的补血效果是最好的,大家要牢记哦!
 
       从炎热到微凉,如何才能让我们的身体顺利适应呢?我们来找些润燥滋补的秋季最佳食材,让我们“吃”出一整个秋天的健康~
 
 
秋季的蔬菜,首选这3种
       海带
       海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病者大有裨益。
 
       茭白
       茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症,又能清暑解烦而止渴,用一点腊肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
 
       莲藕
       藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
故中医称其:“主补中养神,益气力”。另外藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血、散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
 
       总之秋季饮食养生要注意以下几点:
       ①不要暴饮暴食,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
       ②少吃刺激食品。秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。
       ③饮食不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
       ④应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物,中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。
 
       秋天是一个需要养生和进补同时进行的季节,我们平时的饮食都需要多多改善。秋季养生对我们身体的益处是很大的,不仅能提高我们的免疫力,还能促使我们养成一个良好的饮食习惯。万喜电器提醒大家秋季干燥要更注意自己的饮食哦!
 
 
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